[...] podudzi na maszynie 5 serii 2.Wyprosty podudzi na maszynie 5 seri (wysokei pwot.) 3.Przysiady ze sztanga 2 serie wstepne + 8x140/8x150/8x160/6x170/4x180kg 4.Wykroki w miejscu 3 serie 5.ddrop set na suwnicy 6.Lydki wspiecia na palce itp. DIETA CXały dzien prawie zarcie w plybnie .Masakrycznie zmulony zoladek . tlylko 3 normalne posilki wiec [...]
Forma sie poprawia triceps i nogi na plus , barki stoja w miejscu i biceps ale mamy 16 tygodni wiec moze choc troche poprawie a jak nie to przez nastepne lata:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77859af882ec4332bda5f51e8833fbb4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d56205e5cc74c3580d33cc16ed79ccf.jpg [...]
Już ostatnie egzaminy i wolne :) . Do sopotu ejst jeszcze troche czasu to fakt . Waga stoi w miejscu ale sylwetka się poprawia . Klata się bardzo wypełniła i barki zarysowały .Wszystko wyjdzie na redu > Teraz mnie infekcja dopadła ale nie stopuje i walcze :). TRENING WTOREK 1.Krzyzowanie linek w bramie 4x12 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]
[...] + 4xrdrop set do zera 7.Wykorki chodzone 1x40 (30kg) + 1x20 8.Wspięcia łydek na maszynie siedzac 5xmax 9.Wspiecia na palce jednonoz 4x12 DIETA Już mniej pilnowana . Staram się urozmaicać i kombinować Waga stoi w miejscu więc kalorie prawdopodobnie na 0 SUPLEMENTACJA tylko whey c6 https://www.youtube.com/watch?v=NjmW83zTKpw&feature=youtu.be
[...] 5.100g ryżu + 180g indyka + łyżka sosu czosnkowego 6.60g ryżu + 150g kurczaka + warzywa + nalesnik (1/2 tego co na snaidanie) żarcia już dość sporo , a waga raczej w miejscu . Musze wszystko sobie unormować i szykować formę na przyszły sezon :) SUPLEMENTACJA whey c6 jak w diecie carbo pur 75 g po treningu A.M.G przed treningiem 2x5 g tri [...]
też dla mnie niemożliwe praktycznie, po 13 minutach jestem tak zajechany, że ledwo stoję, a jeszcze parę razy podczas truchtu staję w miejscu, bo kolka łapie %-)
Dzieki wielkie :) dzisiaj dzień pierwszy walki. micha musi byc trzymana potem jakies rollowanie i rozciaganie :) ulubione sniadanie whey c6 + orzechy bralizyjskie :). Waga dzisiaj 108,6 kg z gipsem . od poniedziałku wracam na siłkę i będę robić co w mojej mocy zeby nie stac w miejscu :) /SFD/2016/12/28/23cdac0ec96c4b64b12758524b338169.jpg
Jacek - to chyba czas zakładać dziennik, i ruszać z tematem na 100% :-) Wbrew pozorom to już mało czasu. Mati - forma dobra cały czas, ale od jakiegoś czasu jakby w miejscu?
[...] dzialala dobrze, to czy wiesz jaki jest sklad preparatu, czy taki jaki powinien byc w oryginale? dodam jeszcze, ze amp. ktora jest na zdjeciu ma 49mm wysokosci, srednica (w miejscu nalepki pomijajac grubosc nalepki) wynosi 10,5mm; w miejscu bialego paska - 6,4mm; w miejscu zoltego - 7,5mm; w miejscu czerwonego - 6,7mm. Z gory dziekuje za [...]
[...] progresje odwrotną zupełnie nie zamierzoną. Troszkę też pomyliły mi się drop sety na barki. Złe ciężarki złapałem Komentarze poza treningowe: Waga cały czas tkwi w miejscu od dłuższego czasu nie wiem z czego to wynika kręci się w zakresie 89.5 chciałem zrobić trochę masy aby było z czego redukować powiedzmy do 82 kilo i by zostało mi [...]
oczywiście, z tym że nie ma też co przesadzać w drugą stronę i wykonywać pedantycznie dokładnych ruchów kosztem cieżaru. Jednak jeśli chcemy progresować to nie możemy stać w miejscu
[...] tej diecie w ubiegłym roku i jadłem więcej tzw. śmieci (np. parówki) to chudłem szybciej. Teraz zauważyłem ze generalnie rzeźba się poprawia, natomiast waga stoi w miejscu. To dobry znak bo widzę że nie tylko mięsień nie spada, ale może nawet rośnie. Samopoczucie mam extra, chyba unormowało się moje nadciśnienie i co ciekawe [...]
[...] zakwasy łydek uniemożliwią mi trening. Nie jestem w stanie normalnie zejść po schodach, muszę iść bokiem To efekt aerobów z piątku - moje łydki mają nieprawdopodobnie niską wytrzymałość, zastanawiam się czy nie jestem na coś chory, bo po 45 min biegu w miejscu nie mogę chodzić przez 2 dni. Ale spróbuję je roztrenować i potem się zobaczy.
Biegam w miejscu bo zbyt nudno jest na dworze Puszczam sobie filma i sobie mogę tak biec. Ale dobrze wiedzieć że bardziej męczące dla łydek od zwykłego biegu. Chyba je przygotuje w ten sposób aby w normalnym biegu nawet nie czuć potem że się biegnie
to samo zdjęcie od prawie 2 lat. chunga zrób coś w końcu bo stoisz w miejscu. jedziesz każdego u niego w dzienniku a sam manianie odwalasz jakich mało. no i o ta manianę mi chodzi he he -taki mało domyślny jesteś he he -po to tu jestem ,wchodzicie sobie w dupe bez mydła jeden drugiemu od wiecej niż 2 lat ,aż mdli człowiek normalnie formalnie,no [...]
[...] tej parti ciała, korek w but (he he) i rtg w tym miesiącu, by zobaczyć, co z miednicą. Kontrola szyi i klatki piersiowej (MR)– lekka skolioza, ale bez dramatów, szyja w miejscu, brak ucisku na nerwy – reszta po staremu, z tymże nikt mi teraz nie wspomniał o dyskopati tego odcinka, co więcej nie ma dramatu – trzeba walczyć o utrzymanie stanu [...]
Dreptanie w miejscu to moja specjalność %-) Czas to zmienić. Ja na serio Ci proponuję żebyś usiadła i napisała sobie te kilka wersji miski na cały dzień. Kolejny krok to pójście na zakupy i zrobienie odpowiednich zapasów na tyle na ile zmieścisz w lodówce, zamrażarce, szafkach itp. A potem to już z górki. Robisz albo rano albo wieczorem na [...]
Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec
